Снова обо мне

Мне пишут, что не верят, что я была полненькой.
Ха-ха. :) Если бы!
Я прошла большой путь, примерно в два года. Но сегодня все еще не довольна своей фигурой - надо там подтянуть, там подкачать...

3 главных моих открытия и изменения.

1. ВСЕ В ГОЛОВЕ, худые люди мыслят по-другому. 

Еда - всего лишь средство. Чтобы полноценно жить.

2. Формула, старая как мир - меньше есть + больше двигаться= будете в форме - она действует, во всех странах мира, во всех народностях и менталитетах, во всех возрастах и денежных состояниях. Конечно, есть много ньюансов.. но в общем..!

Подробнее буду писать еще - подписывайтесь на мой блог.

3. Движение - это жизнь. Человек деградирует без книг и живого общения, без развития. А тело его - без нагрузок. ЭТО АКСИОМА!

Подробнее напишу чуть позже.

Мифы о фитнесе

В сентябре фитнес-центрыначинают активно завлекать клиентов всевозможными скидками и акциями. На смену тем, кто оттачивает фигуру к пляжному сезону, готовы прийти те, кого тяготят набранные на отдыхе килограммы. И правда, сейчас самое время начать регулярные занятия, чтобы к ленивой зиме успеть втянуться. Однако будьте готовы, что не все ожидания оправдаются, если вы не избавитесь от нескольких расхожих мифов о фитнесе.

Миф № 1

С помощью физической нагрузки можно убрать лишние килограммы только с какой-то одной части тела, например с живота или бедер.

Это невозможно. Нельзя сделать так, чтобы похудели только руки или ноги, а все остальное осталось как прежде. Организм избавляется от жира равномерно. Поэтому, занимаясь интенсивно, вы будете терять сантиметры везде. Если вы пришли в спортзал, чтобы «чуть-чутьсогнать над коленками, а все остальное оставить как есть», лучше сдайте абонемент назад, так как результат все равно недостижим.

Миф № 2

Чтобы убрать живот, достаточно интенсивно делать упражнения на пресс.

Абсолютная неправда (см. пункт № 1). Интенсивные упражнения на эту группу мышц принесут безусловную пользу, но избавиться от животика не помогут.

Миф № 3

Упражнений для того, чтобы накачать нижний пресс, практически не существует.

Хуже того: не существует ни нижнего пресса, ни верхнего. Брюшной пресс представляет собой единую длинную мышцу, которая сверху крепится к ребрам, а снизу — к лонной кости таза. У пресса, безусловно, есть верхний и нижний отдел, но это скорее градация для медиков, потому что любые физические упражнения на эту мышцу задействуют её целиком.

Миф № 4

Если заниматься спортом натощак, можно быстрее похудеть.

Это правда. Если нагружать организм, предварительно накормив его, то он будет сначала использовать энергию из поступившей еды, а только потом, когда это топливо исчерпается, переключится на пожирание самого себя. Если же тренироваться на голодный желудок, то тело сразу перейдет ко второй фазе. При меньшем количестве затраченного времени тренинг будет действеннее. Но заниматься натощак гораздо труднее.

Миф № 5

Во время тренировки нужно пить больше воды (согласно другому мифу лучше не пить вообще).

И то и другое неверно. Пить нужно, но немного и небольшими глотками. За время тренировки (1–1,5 часа) необходимо выпивать не менее 200 граммов воды. Жидкость необходима, чтобы поддерживать эластичность мышц и общее состояние спортсмена (например, устранить сухость во рту). Но если выпить много, то вода, поступив в кровь, разбавит её и увеличит нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Миф № 6

После тренировки нельзя есть два часа.

Если вы стремитесь похудеть, то лучше после тренировки воздерживаться от приема углеводов (сладости, крупы, фрукты и овощи). Но вот белки (творожок без сахара или яичница) не повредят, так как они поддержат натруженные мышцы. Если же ваша задача — нарастить мускулатуру, то, напротив, стоит «накормить» мышцы в течение часа после тренировки.

Миф № 7

Мне не нужны консультации персонального тренера, я и сам неплохо справляюсь со всеми этими железками.

Если вы профессиональный спортсмен или несколько месяцев до этого занимались с персональным тренером, то можете отказаться от помощи. Если ваш опыт скромный или вы впервые пришли в тренажерный зал, лучше возьмите инструктора. Он вам нужен минимум на 10–15 занятий, чтобы поставить правильную технику выполнения упражнений. Зарубите себе на носу: результат будет, только если вы правильно выполняете упражнения. Даже небольшое отклонение может снизить эффективность до нуля, а то и закончиться травмой. Сэкономив на тренере, вы потеряете время и деньги. Убедившись, что от самостоятельных занятий толку нет, вы все равно закажете персональный тренинг либо просто уйдете из зала, разочаровавшись в тренажерах навсегда (такой итог у большинства).

Миф № 8

Чем быстрее бег (или энергичнее шаг на степпере или эллипсе), тем быстрее тают лишние килограммы.

В корне неверное утверждение. Лучше всего жир тает не тогда, когда вы умираете на дорожке, а когда идете энергичным шагом. Выбрать верный темп позволит пульс, он должен колебаться в пределах 130–150 ударов в минуту. Более точный показатель можно вычислить по формуле: из коэффициента 220 вычтите свой возраст в годах, результат последовательно умножьте на 0,6, а затем на 0,8. Это и есть тот оптимальный интервал пульса, который обеспечит вам похудение. Например: 220 — 33 (возраст) = 187. 187

Жиры: из пирожного прямо на талию!

ЖИРЫ: ПРЕВРАЩЕНИЯ В ВАШЕМ ОРГАНИЗМЕ!

Все главные компоненты питания наш организм научился хранить про запас - так, на всякий случай. Сахар он складирует в печени, белки – в животе, а вот для жиров выбрано место под кожей. Хотите похудеть? Придется идти войной на собственный организм! Чтобы победить, надо воевать умело. Эта статья вас многому научит!

Жиры… Что это такое? Откуда они берутся? Почему откладываются под кожей? И вообще, зачем они нужны? А может, их и не стоит есть? Звучит резонно, ведь от жиров у нас столько проблем с фигурой!

Первая стадия превращения жира: прием пищи

С этим все понятно: мы сели за стол и загрузили в себя пищу. Так вот, «обработка» жиров организмом начинается уже у вас во рту, когда слюнные железы выделяют слюну, насыщенную особыми пищеварительными ферментами. Далее, казалось бы, к этой работе должен подключиться желудок. Как ни странно, жиры – не его профиль. Так что он попросту пропускает их через себя и отправляет дальше в кишечник. А уж тут жиры будут перевариваться и всасываться в кровь. Кстати, а зачем нам нужны эти самые жиры? И не лучше ли вообще их не есть?

Дадим слово науке

• Жиры – это энергетическое «топливо» организма
• Жиры жизненно важны как строительный компонент кожи, волос, ногтей…
• Жиры - «сырье» для производства гормонов.

Вторая стадия превращения жира: расщепление

Жиры не похожи на углеводы и белки тем, что в воде не растворяются. Получается, воду надо чем-то заменить, так? Специально ради жиров наш организм выделяет желчь. Полное растворение жиров и ей «не по зубам». Зато она умеет «дробить» жиры на микроскопические капли – триглицериды. А уж с ними-то кишечник умеет справляться.

Слово науке

Триглицерид - это три молекулы жирных кислот, «приклеенные» к молекуле глицерина. В кишечнике часть триглицеридов соединяется с белками и вместе с ними начинает путешествие по организму.

Третья стадия превращения жира: путешествие

Да, триглицериды самостоятельно путешествовать не умеют. Им обязательно нужно транспортное средство, которое называется «липопротеин». Липопротеины бывают разные, и задача у каждого своя.

• Хиломикроны – образуются в кишечнике из жиров и белков-носителей. Их задача – переносить полученный с пищей жир из кишечника в ткани и клетки.
• Липопротеины с очень высокой плотностью – тоже транспортируют жир к разным тканям и клеткам, но берут его исключительно в печени.
• Липопротеины с низкой плотностью – тоже доставляют жиры от печени к тканям организма. В чем же разница? А в том, что попутно эти липопротеины «прихватывают» холестерин из кишечника и разносят его по организму. Так что если где-то в сосудах у вас образовались холестериновые тромбы, угрожая сердечно-сосудистым заболеванием, то вот вам виновник – липопротеины с низкой плотностью.
• Липопротеины с высокой плотностью – имеют одну функцию – прямо противоположную. Эти липопротеины наоборот собирают холестерин по всему организму и свозят его в печень для уничтожения. Очень полезные соединения.

Слово науке

Эти подробности помогают понять, что потребление жирной пищи вовсе не означает автоматического повышения уровня холестерина в организме. Рискованная ситуация возникает, если в организме слишком много липопротеинов с низкой плотностью ( которые помогают накапливать холестерин ) и не хватает липопротеинов с высокой плотностью ( тех, которые отвечают за выведение холестерина ). А это уже фактор чисто генетический. Есть еще фактор арифметический. Это когда вы так много едите этого самого холестерина, что на его выведение никаких липопротеинов не хватит. А вот еще одна находка науки. Установлено, что холестерина особенно много в животных жирах. А вот растительные жиры в этом смысле не в пример полезнее. Казалось бы, надо поменьше есть животных жиров, а растительных побольше. Как бы не так! Полезный эффект растительных жиров скажется только в одном случае: если вы полностью замените ими животные.

Четвертая стадия превращения жира: не отложить ли нам немного жира?

Если организм получил больше, чем нужно, то в дело вступает фермент под названием липаза. Его задача – упрятать все лишнее внутрь жировых клеток.

Слово науке

Липаза – своего рода ключик, который открывает двери жировых клеток навстречу жирам. Жировые клетки могут впустить внутрь себя очень много жиров и раздуться наподобие воздушного шарика. Это как раз и отвечает, что вы толстеете. Если увеличится одна жировая клетка или даже сотня, то этого никто не заметит. Однако если вы едите слишком много жиров, разом набухнут мириады жировых клеток, залегающие под кожей. А этого уже от глаз не скроешь. Больше того, липаза может дать команду на размножение жировых клеток. И тоже под завязку набьет их жиром. Хуже всего, что жировые клетки нельзя уничтожить. Когда вы беретесь худеть, липаза «открывает» жировые клетки и выпускает жир наружу, ну а потом он «перегорает» во время физических упражнений. Вы смотритесь в зеркало: ни капли жира! Между тем, все жировые клетки на месте, да только похожи на проколотые воздушные шарики. Стоит вам забросить спорт, как липаза снова начинает набивать их жирами.

Почему жира много?

Организм про запас сохраняет не только жиры, но и углеводы. Допустим, вы съели углеводов на 100 калорий. Так вот, организм должен потратить примерно 23 калории, чтобы сохранить оставшиеся 77 калорий. А вот чтобы сохранить 100 лишних «жирных» калорий, понадобится всего 3 калории. Остальные 97 калорий – все ваши! Вот и получается, что запасы жира всегда самые большие.

Факторы, способствующие отложению жира в организме:

• Возраст ( чем вы старше, тем «охотнее» откладывается жир )
• Пол ( у женщин жир накапливается быстрее )
• Переедание ( вы едите слишком много )
• Сидячий образ жизни ( энергия жиров вам не нужна )
• Избыток липазы ( фактор наследственности )
• Нервные стрессы ( вопреки всеобщему мнению, от стрессов полнеют )
• Привычка есть жирное ( речь об особенностях национальной кухни )
• Генетические факторы ( полнота передается по наследству ).

Стадия пятая: расходуем запасы

Каким образом занятия спортом помогают избавиться от лишних килограммов? А вот так. Сначала организм на физические упражнения реагирует расходом гликогена – заранее запасного сахара. И только потом, когда он потратит «сахарные» запасы, в дело идут жировые отложения. Происходит это примерно через полчаса после начала аэробной тренировки, т.е. именно тогда, когда многие ее обычно сворачивают.

Меняем фигуру

Столько вокруг разговоров насчет генетики! Мол, если ваша мамочка была полной, то и вам не миновать той же судьбы. На самом же деле, все не так страшно. Гены предопределяют композицию вашего тела на 25%. Только на четверть! Это касается количества жировых клеток и того, в каких местах они кучкуются ( в области талии или же на бедрах и ягодицах ). Так что, если вы и вправду похожи на мамочку, то, скорее, потому, что у вас с ней общие привычки в питании: вы переедаете точно как она. Если вы начнете заниматься спортом и сядете на диету, то будете выглядеть совсем иначе. Кстати, силовых упражнений не надо шарахаться. Мышцы – это государство в государстве. Точно как головной мозг, они бодрствуют даже когда вы спите, и расходуют энергию. Чем больше у вас мышц, тем выше ваш суточный расход калорий. Вы боитесь превратиться в мужеподобную культуристку? Визуально заметна прибавка мышц в 12-25 кг. Однако к такому культуристки идут десятилетиями. Дай Бог вам прибавить хотя бы 5-8 кг!

Женщинам – «яблокам» согнать лишний жир легче, чем «грушам». Жир в области талии в 5 раз более податлив, чем на бедрах и ягодицах. Но и для женщин с «грушевой» фигурой есть свои методы. Во-первых, надо понимать, что «сжигание» жира – это часть вашего общего обмена веществ. Такого не бывает, чтобы обмен был вялым, а жир «сгорал» быстро. Так что, вот вам первая хитрость. Ешьте часто – через 2-2,5 часа, но малыми порциями. Этот прием реально «раскручивает» скорость обмена, а значит, и «сжиросжигания». Второе. Больше аэробики! Все эти аэробные занятия по 40-45 минут не про вас. Не менее 4-5 дней в неделю занимайтесь аэробикой по полтора – два часа! И еще. Жир «сжигает» кислород. Вам нужна аэробика на свежем воздухе. Только на свежем воздухе! Третье. Не вздумайте садиться на «жесткие» диеты менее 1200 калорий! Доказано, что такие диеты наоборот замедляют темп обмена веществ, что автоматически снижает темп «жиросжигания»!

Откуда организм берет энергию

Энергия, которая вам нужна для того, чтобы поднять штангу или пробежать кросс, может поступать из двух источников. Это гликоген ( углеводы ) и жир. Так как же заставить себя терять побольше жира? Вот причины, которые влияют на «выбор» организма:

• Пища, которую вы ели перед тренировкой ( если съедите что-то сильно углеводное, вроде овощного салата, каши, фруктов или шоколадки, то в качестве главного источника энергии организм изберет не жир, а заранее запасенный сахар – гликоген. )
• Продолжительность тренировки ( чем дольше вы тренируетесь, тем больше будет израсходовано жира )
• Интенсивность занятий ( чем выше нагрузка, тем больше расходуется гликоген )
• Тип упражнений ( аэробика сжигает больше жира, а тренажеры – гликогена )
• Уровень физической подготовки ( чем больше ваш «спортивный стаж», тем больше вы сжигаете жира )
• Углеводы, принятые во время тренировки ( вздумаете выпить или съесть что-то сладкое, больше потратите гликогена).

Nude(video)

foto from video

(nude makeup)

Похудение, сушка, лето

Сушка это не похудение, хотя в итоге и похудение, но это всё же сушка, и для просто полных она не подходит!

Итак начнем:

Совет №1

Не сочитайте не сочитаемые продукты. К примеру жиры можно есть, углеводы (даже быстрые не много) можно есть, но вот жиры и углеводы вместе нельзя. Да да, сгущенка это зло, которое можно есть раз в неделю и то 1-2 ложки от силы. Почему это так? Всё просто. Когда вы едите быстрые углеводы и жиры одновременно, не сбалансировано, без достаточного количества белков да и еще через меру этих жиров и углеводов. То происходит вот что. Инсулин, выделяемый после приема углеводов, хватает нужные ему углеводы, и относит туда, куда действительно нужно (на поддержание процессов организма), избыток углеводов относит на бока и попу, а вот жир получается не нужен на поддежку энергии сейчас, ведь углеводы уже всё сделали, и тогда, инсулин относит этот жир (лишний) в жировые депо, а проще говоря на брюхо и попу. Но это не значит, что теперь нельзя есть жиры и углеводы в один прием, как это делают люди которые питаются раздельно (те еще идиоты :) ).

В этом видео, подробнее об этом рассказывает, диетолог Алексей Ковальков.

_________________________________________________________

Нужно именно соблюдать баланс жиров, белков и углеводов в каждом конкретном приеме пищи,  но учитывайте что и сбалансированное питание должно быть составлено так, чтобы учитывать ваши личные особенности (это в идеале). Причем углеводы, приоритетно медленные, жиры ненасыщенные, а белки они и африке белки.

Кстати вот короткое видео в нем тот же диетолог Алексей Ковальков, рассказывает немного об этом, и о других более интересных вещах, смотрите это интересно и что важно, компетентно. Кстати рекомендую посмотреть все его видео, он по настоящему спец в диетологии.

_________________________________________________________

Совет №2

Калории считать просто бессмысленно, если вы не знаете коэффициент усваиваемости продуктов (а знают об этом диетологи, вот пусть они и считают). Подсчет калорий без учета сбалансированного питания(Белки Жиры Углеводы), это прошлое диетологии, и уже не признается современной диетологией, в виду очень глубокого исследования этого вопроса и более ответственного подхода, и еще в виду того что в полных людей стало еще больше!

Чтобы вы уловили суть о усваиваемости продуктов, приведу пример: на пачке чистых отрубей написано, что в 100 гр. этих отрубей 170 Ккал, но это не значит что съев 100 грам отрубей, наш организм получит эти калории, а если сказать точнее, то он НИЧЕГО не получит, 0 калорий, потому что отруби это клечатка, а она не усваивается в наших организмах. Опять видео в нем всё немного подробнее.

Совет №3

Чем быстрее вы поймете, что главной проблемой ожирения является ИНСУЛИН (реже другое), тем быстрее вы начнете понимать принцип правильного похудения. Многие спортсмены долго к этому приходят,  и до последнего надеятся что всё-таки есть другие способы похудеть не прибегая к заморачиванию об ИНСУЛИНЕ.

Это не означает, что надо  измерять свой инсулин и постоянно контролировать его (хотя не помешает), нет, достаточно понять принцип. 

Чем больше инсулина за короткий промежуток времени выбросится вашей поджелудочной в кровь, тем больше вы захотите кушать после прима пищи (с быстрыми углеводами). Никогда не обращали внимание на то, что когда поешь в Макдональдсе досыта (причем быстро наедаешься, да?) что через некоторое время (2-3 часа) хочется опять есть, и чем дольше, тем сильнее хочется? Объясняется это именно инсулином, который интенсивно выбрасывается в кровь после приема ОГРОМНОГО количества углеводов (быстрых), которые сами попав в кровь (а делают они это оооочень быстро, не зря же «быстрые» углеводы) дают сигнал поджелудочной выбрасывать инсулин, чтобы нормализовать уровень сахара в крови (и не только, но нам интересно именно это).

Растаскав лишний сахар из крови по нужным местам (в том числе печень в виде гликогена), у него еще остается его очень много, мы же съели не просто гамбургер(белая булка, кетчуп, сахарная корочка да-да), а запили это всё колой(куча сахара), закусили картошкой (крахмал который тот же сахар, да еще и на масле жареная, так что вообще УЖАС см. 1 совет ), а еще может коктейльчиком запили(сахар и жиры - совет 1). И вот, это ОГРОМНОЕ количество сахара, попало в ваш желудок, быстро попали в кровь (они правда еще и во рту начали усваиваться), инсулин, помним, выбросился в кровь, и вот инсулин раскидал сахар по нужным местам а тот что остался (а осталось 70-80%, ок?), он как истинный барахольщик, тащит остатки прямо к вам на живот или бока, или еще куда ему взбредется - на ваши любимые места:).

Поверьте в это, примите это, потому что это именно так и никак иначе. И чем раньше вы это, осознаете, тем быстрее ваши действия начнут приносить результат.

У некоторых может возникнуть вопрос, а почему тогда некоторые ребята и девушки кушают в макдаке причем еще больше и чаще, и хоть бы что, всё равно рельефны и худенькие? Да, бывает и такое, и это тоже надо принять и понять, а понять нужно именно то что эти так сказать «метаболические супермены» являются счастливыми обладателями быстрого обмена веществ, и процессы в организме соответственно у них все происходят быстро, а так как всё это быстро происходит, то на это же надо больше энергии, а углеводы это энергия и жир это энергия, вот и получается, что когда они сожрали всю эту кучу быстро-углеводного ужаса, инсулин у них выбросился (как и у всех), и отправил определенное количество сахара на поддержание процессов организма (помним, да), а остальное также в жир-депо (причем в отличие от нас не 70-80%, а уже 30-40%), но вот тут то, и различие между нами и ними, у нас обмен веществ медленный и энергии на него нужно соответственно немного, а у них быстрый и энергии нужно много, так вот получается, что жир который у них если и успел прийти на бока или пузо, то находился там так недолго, что даже нельзя заметить что он там вообще был.

Дабы хоть как-то уровнять справедливость, скажу, что у таких «метаболических суперменов» при таком подходе к питанию (ем всё что хочу и не поправляюсь!), рано и поздно приходит время, когда обмен веществ перестает так работать, и тогда наступает возмездие ! Поспорю, что у каждого есть друг(подруга) который в юношестве был именно таким и не занимался и ел, и всё равно был в форме, но спустя некоторое время, особенно после женитьбы(!) они начинают полнеть, и к 30-40 годам(если не раньше) уже похожи на свинок с пузом и отдышкой. :)

Заключение.

Как мы все знаем в любых правилах бывают исключения, так что не следует все написанное выше считать уникальным. Есть случаи, когда функции, например пожелудочной нарушены и просто контролем углеводов не обойтись, или даже когда человек питается правильно, но всё равно поправляется, не обойтись просто сбалансированным питанием. Все эти исключения могут быть результатом серьезных заболеваний и отклонений в фунционирование органов, которые требуют не просто правильного питания но и серьезного лечения. 

Так что прежде чем начать принимать меры, стоит всё-таки сходить к врачам и сдать анализы и проверить внутренние органы, возможно ваша проблема, которая вы думали итог вашей лени и тп., возможно это всего на всего небольшое отклонение, в фунции какого нибудь органа эндокринной системы, например, и один правильный курс лечения поможет забыть о этой проблеме навсегда (с учетом правильного питания). 

Не экономьте и не машите рукой - в первую очередь, это ваше здоровье!

На данном этапе

Из вопросов на формспринге.

разве красота человека в его худобе? иногда пухленькие люди значительно симпатичнее излишне худых, или нет?

Красота внутри!
Если вы в гармонии с собой и со внешним миром - вы красивы!
Другое дело, у каждого критерий вот этого баланса свой.
Я люблю худых людей, самой мне нравится, когда я в хорошей форме. Если человек себя отлично чувствует, имея "пухленькие формы" - почему бы и нет?
Не хочу никому навязывать свое мнение - просто его выражаю.
Поймите меня правильно - о чем я говорю.
Более того, не все должны быть одинаковыми, это и не нужно.
Об излишней худобе я тоже не говорю - мне самой это не нравится.
Всё в меру.
Я поддерживаю тех людей, которые СТРЕМЯТСЯ к чему-то либо.
Пока только встречала людей, желающих похудеть. Им помогаю, чем могу, искренне
.

Моделирование формы бровей

Как должны выглядеть красивые, 

ухоженные брови?

     Они достаточно длинные, изящные, слегка приподнятые, имеют аккуратную форму. Правильная форма бровей такая: самая широкая часть бровей находится у внутреннего уголка глаза; начиная от верхней точки изгиба, брови становятся уже, но сужение происходит не резко, а постепенно. В качестве ориентира для придания бровям идеальной формы может служить контур надбровной дуги, который расположен непосредственно над глазной впадиной, чуть ниже бровей. Впрочем, стремясь подобрать красивую форму бровей, следует ориентироваться не только на надбровные дуги, но и форму лица. Некоторые визажисты считают, что лицо как раз и оказывает определяющее значение на форму брови.   Для круглого лица самая подходящая форма бровей – изломанная, с высоким подъемом и коротким кончиком. Но вам не следует делать излом брови слишком острым — он будет только подчеркивать округлость вашего лица. Не делайте по форме круглые брови, повторяющие контуры лица.
   Если у вас продолговатая/овальная форма лица, то самая подходящие брови – это прямые и горизонтальные, можно чуть закругленные, удаленные от переносицы брови. Формы бровей с высокой дугой вам лучше не делать.



   Среди форм бровей для треугольного лица стилисты советуют слегка приподнятые равномерно изогнутые формы брови, средней длины. Прямые брови не рекомендуются.
    Квадратное лицо – лучше других формы для квадратного лица длинные, высоко поднятые вверх изогнутые дугообразные брови. Противопоказаны тонкие брови.
    Чтобы подкорректировать форму бровей в соответствии с формой лица, следует аккуратно выщипать волоски по нижней линии брови. Трогать верхнюю линию специалисты не рекомендуют: фолликулы верхних волосков более крупные и активные, в них много цвета, поэтому при удалении волоса они становятся достаточно заметными, что выглядит не очень эстетично.

Как подобрать форму бровей?

    Проделаем несколько манипуляций, чтобы подобрать идеальную форму бровей. Возьмите в руки карандаш и соедините им точку у крыла носа и точку у внутреннего угла глаза. Точка пересечения карандаша с бровью – это отметка, идеальная для начала брови. Все волоски, которые находятся за этой точкой ближе к переносице, следует удалить.

   Теперь займемся самой высокой точкой брови: карандаш должен определять вертикальную линию, проходящую через внешнюю границу радужной оболочки глаза. Там, где карандаш пересекается с бровью, отметьте еще одну точку, которая и станет высшей точкой линии брови. Вплоть до этой точки бровь поднимается и ее ширина остается неизменной, а за ней – плавно опускается к виску и сужается. Все волоски, которые не попадают в очерченную границу, подлежат удалению.

    Определяем точку окончания брови. Снова приставляем карандаш к крылу носа и направляем его через внешний угол глаза к брови. Линия бровей не должна выходить за эту точку, поэтому все волоски, находящиеся за ней, ближе к вискам, также необходимо выщипать. Подкорректируйте нижнюю линию брови так, чтобы она плавно сужалась к виску. Если над бровью вы заметили несколько отдельных волосков, их следует аккуратно выщипать.
    Чтобы проверить правильность расположения точек начала и конца брови, приставьте карандаш к брови посредине: при этом начало и конец брови должны быть равноудалены от карандаша. 

Для идеальной правильной формы брови также играет роль расстояние между бровями, которое должно быть не уже двух пальцев (чуть меньше для близко посаженных глаз). Если вы не можете определять линию бровей на глаз, воспользуйтесь косметическим карандашом, чтобы прорисовать их контур.

    Придав бровям нужную форму, обеспечьте им надлежащий уход: своевременно выщипывайте отросшие волоски, расчесывайте брови, используйте касторовое масло или специальные средства по уходу за бровями и ресницами.

Лицо: советы для каждого

Универсальные советы по макияжу 

1. Нанесите на лицо немного увлажняющего крема и дайте ему впитаться. Вы можете ус­корить этот процесс, если будете втирать его в кожу легкими массирующими движе­ниями. Мягкой салфеткой уберите с лица излишки крема.

2. Используйте тональный крем только в слу­чае необходимости. Посмотрите вниматель­но на свое «обнаженное» лицо, определите, одинакового ли оно цвета. Нос и щеки мо­гут быть темнее, а лоб, челюсти и подборо­док иметь более светлый оттенок. Наложи­те тон только на участки лица, где кожа темнее. Если тональный крем, которым вы пользуетесь, будет иметь тот же оттенок, что кожа на щеках, подбородке и лбе, то ре­зультат будет таким, как будто вы наложили основу на все лицо.

3. Никогда не накладывайте основу на мор­щины. Морщины особенно нуждаются в увлажнении и доступе воздуха, если вы хо­тите, чтобы они исчезли. Когда вы исполь­зуете тональный крем или пудру для того, чтобы маскировать морщины, это сравнимо с запихиванием носка в рот орущего ребен­ка. Никогда этого не делайте, если хотите, чтобы ваше лицо выглядело лучше, потому что основа или пудра только подчеркивают морщины и делают их заметнее и глубже.

4. Не используйте пудру. Когда вы пудрите потный нос, блокируются поры на коже, и это доставляет ей дискомфорт, потому что

она не может дышать. Представьте себе на минуту, что вы — это бедная пора на коже, которая выделяет пот и хочет дышать, а ей, вместо того чтобы открыть доступ к кисло­роду, затыкают рот взбитой подушкой! Пуд­ра не поможет скрыть дефекты на коже лица там, где они есть. Чтобы убрать лишний блеск со лба или носа, просто прикоснитесь к ним тыльной стороной ладони, чтобы удалить лишнюю влагу (тыльная сторона ладони в любом случае имеет сухую кожу).

5. При наложении макияжа не ухудшайте свое лицо. Понаблюдайте за выражением лица, когда накладываете макияж. 

6. Никогда не ложитесь спать, не сняв макия­жа. Макияж вообще не рекомендуется на­носить иначе как для особых случаев для того, чтобы защитить лицо от вредного воз­действия факторов окружающей среды, к которым в том числе относится атмосфера

в душных ночных клубах и барах, в центре большого города, наполненном автомобиль­ными выхлопами и уличной пылью. Конеч­но, если вы отправляетесь на какую-то ве­черинку, если вы находитесь в центре об­щественного внимания — это совсем другое дело, но нужно обязательно позаботиться о том, чтобы снять макияж после такого ме­роприятия. Эта книга призвана побуждать вас к тому, чтобы заботиться о здоровье своего лица, и поэтому очень скоро, следуя моей системе омоложения лица, вы сможе­те обходиться вовсе без макияжа. 

7. Никогда не опускайте лицо на руки. Вся­кий раз, когда вы устаете и чувствуете, что у вас нет сил держать голову прямо и вам хо­чется опустить ее на руки, знайте, что при­шло время занять горизонтальное положе­ние. Когда вы кладете голову на руки, сидя, например, за столом, кожа начинает отви­сать. Не делайте этого. Лежа на спине, по­местите голову между двумя маленькими подушечками, чтобы удерживать ее в пря­мом положении, а если вы лежите на полу, то можете опустить голову на пол.

Выражение лица

Выражение лица — это ворота, которые открывают сто­роннему наблюдателю то, что происходит с вами, дает ему понять, какие эмоции вы ис­пытываете. Например, в понедельник утром ваша внешность должна работать на создание имиджа деловой женщины, особенно если вам нужно встретиться с новым клиентом, а вече­ром в тот же день вам предстоит отправиться на свидание в образе нежной возлюбленной.

   Научитесь управлять выражением своего лица, и жизнь станет проще. Вы всегда будете контролировать выражение своего лица, и то­гда ваше лицо не будет вызывать недоверия, которое может возникать, когда выражение лица не соответствует содержанию речи. Так бывает, например, когда подруга делает вам комплимент, но при этом ее лицо остается хмурым и неприветливым. Конечно, причина ее плохого настроения может не иметь ника­кого отношения к тому, что она говорит, и вовсе не предполагает неприязни к вам лич­но. Возможно, у нее просто болит голова. 

   Когда мимика остается неконтролируемой, лицо начинает просто жить своей жизнью, и у вас вырабатывается привычка вообще не обращать внимания на выражение своего лица, которое может не соответствовать тому состоянию, которое вы переживаете в данный момент. 

Если вы по дороге на работу попали в пробку и вступили в перепалку с другими водителя­ми, и вы не справились с выражением своего лица до того, как вошли в дверь своего офиса, ваши коллеги могут неправильно вас понять, принимая, например, гримасу озлобленности на вашем лице на свой счет и недоумевая, что такого они вам сделали?

Отучитесь от дурных привычек 

Никогда не по­зволяйте себе гримасничать и придавать сво­ему лицу уродливое выражение, и вы увидите, как некрасивость уйдет навсегда. 

Начинайте с малого: просто чаще задумывайтесь, что у вас на лице?

Представьте себе, как вы сплевываете слюну, кашляете, чи­хаете или кричите, контролируя при этом выражение своего лица, и вы увидите, что можно делать такие движения изящно. Через некото­рое время некрасивые движения будут казать­ся вам настолько неестественными, что вы никогда не вернетесь к ним. Вы также очень скоро обнаружите, что постоянная самокор­рекция лица дает положительные результаты. 

Практикуйтесь в этом до тех пор, пока не нау­читесь делать это незаметно. Очень скоро по­сле освоения упражнений вы научитесь кон­тролировать выражение своего лица настоль­ко, что оно всегда будет выглядеть красивым и привлекательным, и это поможет добиться реализации определенных жизненных планов.

В упражнениях для туловища часто при­ходится корректировать положение тела ру­ками. Это хорошо видно на упражнениях, в которых задействована грудная клетка. Помо­гая себе руками при выполнении упражнения, вы сможете почувствовать движение, чтобы помочь своему сознанию запомнить, каким оно должно быть при правильном выполне­нии. Постепенно вы будете пользоваться ру­ками все реже и реже, полагаясь только на ин­формацию о движении, заложенную в памяти головного мозга. 

Поначалу, когда вам придет­ся почти постоянно помогать руками своим мышцам выполнять скоординированные дви­жения, вы будете ощущать некоторую неук­люжесть мышц, не привыкших выполнять дви­жения, которым вы пытаетесь их научить. Чем дольше вы будете заниматься по моей систе­ме, тем более скоординированным, подвиж­ным и пластичным станет ваше лицо и тем ве­роятнее, что оно быстрее освоится с новым для него языком. Когда вы начнете занимать­ся, вы также поймете, что чувствительность рук имеет решающее значение для выполне­ния упражнений. Кроме того, начиная с этого момента, знайте, что можно делать и что — нет.

Что нужно делать:

• Питаться здоровой пищей. Ваш рацион питания на 75 процентов должен состоять из свежих овощей и фруктов и салатов.
• Спать в темной и хорошо проветриваемой комнате.
• Не накладывать макияж, когда это возмож­но, и не забывать смывать макияж на ночь. Всегда следить за выражением своего лица, когда вам это удается.

Что нельзя делать:

• Пить спиртные напитки (как правило).
• Пить крепкий кофе или чай. Курить.

Объедаться вредной для здоровья пищей, которая содержит пищевые красители, есть, например, сладости, шоколад, пить колу. Если вы переели, пейте больше во­ды, чтобы как следует промыть желудочно-кишечный тракт.

Легкость и несерьезность

  Иногда мы закапываемся в свои проблемы и не даем воли своим ощущениям!
Почему? Жизнь не так страшна! И не так ужасна.
Она прекрасна!

Hello!

My name is Angelina.

I'm from Kiev, Ukraine.

I'm living because of art - it's my ispiration!

So here you can see my works and sometimes thoughts.

I Hope you'll enjoy my blog =)