Как отучить себя бегать к холодильнику?

Вечный вопрос худеющих.
Сама часто страдаю от этих набегов, и борюсь с ними. Несколько советов, как избежать нападений на холодильник.

1. Займите себя чем-то дома. Вяжите, смотрите кино, читайте, что угодно - главное, чтобы вас это увлекало с головой! Тогда у вас не будет времени думать о еде.

2. Поставьте на видное место вазу с фруктами(или чем-то на подобии - легким и некалорийным).
Это большая ошибка - хранить сладости на видном месте. Вы приходите на кухню, видите сладкое и сразу срабатывает рефлекс: скушать.
Просто спрячьте!

3. Пейте воду, чай без сахара, фреш-соки. В сотый раз: жидкость делает нас менее голодными. Но! Жидкости правильные нужно пить. С минимумом вреда. Если будете пить горячий шоколад или кофе со сливками и двумя ложками сахара - сами понимаете, не похудеете.

4. Ходите дома либо в облегающей одежде, либо с ее минимумом. Помогает! Когда ходишь по дому в коротеньких шортах и проходишь мимо зеркала, желание перекусить пропадает.

5. Контролируйте себя еще в магазине. Покупайте меньше еды, лучше сходите еще раз, заодно разомнетесь. Во-первых, так продукты будут всегда свежие, во-вторых, когда вам захочется вредного, вам прийдется идти в магазин.

6.  Приходите позже домой. Если есть такая возможность. Приходите - и ложитесь спать (вечером). А днем пытайтесь что-то поделать полезное по дому, придумайте себе задачи.

7. Наградите себя чем-то нематериальным, несъедобным. Обманите мозг. Слышали об ароматерапии? Например, запах апельсина успокаивает и перебивает аппетит. Купите себе эфирное маслице.

8. Переключайте мысли. Выработайте алгоритм: мысли о еде ---> мысли об идеальной фигуре ---> в холодильник не лезу.

Доказано, что чаще всего люди переедают от недостатка позитивных эмоций.

9. Тренируйте себя изо дня в день. Сегодня, завтра вы себя насильно ограничите, а послезавтра это перейдет в привычку.